跳高練習

2023年10月17日—要跳的高不單單只是腿部的肌力訓練而已，包含整個手部的甩動、核心的穩定、髖與腿部的發力都是非常重要的，因此你對於整體肌肉的力量訓練都不可以馬乎，有 ...,2022年3月21日—5個增強跳躍力的練習·1.蹦跳PogoJump.挺直上半身，小幅度地彎曲髖關節與膝關節，使用小腿肌肉及肌腱力量原地上下彈跳。·2.跳箱BoxJump.這是一項能全 ...,由黃依婷著作—1.練習原地倒肩、挺髖、原地.跳起作倒肩挺髖練習。2.練習3~5步助跑...

參考資訊如下
【跳高訓練技巧】只有170cm如何也能灌到正式籃框的高度

2023年10月17日 — 要跳的高不單單只是腿部的肌力訓練而已，包含整個手部的甩動、核心的穩定、髖與腿部的發力都是非常重要的，因此你對於整體肌肉的力量訓練都不可以馬乎，有 ...

完美提升跳躍能力的5個關鍵性訓練動作

2022年3月21日 — 5個增強跳躍力的練習 · 1.蹦跳Pogo Jump. 挺直上半身，小幅度地彎曲髖關節與膝關節，使用小腿肌肉及肌腱力量原地上下彈跳。 · 2.跳箱Box Jump. 這是一項能全 ...

背越式跳高教學

由 黃依婷 著作 — 1.練習原地倒肩、挺髖、原地. 跳起作倒肩挺髖練習。 2.練習3~5 步助跑，借助於助. 跳板或低跳箱起跳，作過竿. 練習。重點放在於助跑過渡. 到起跳技術的加強。 3.練習全程 ...

讓你跳高跳更高的4大重點

2020年12月24日 — 坐姿跳（Seated jump） · 操作重點： 採坐姿在身體向前壓（啟動SSC）的瞬間以最大力量迅速跳起 · 練習目的： 增加向心收縮期的最大力量輸出 ...

跳高-躬身訓練

跳高教學－－由劉金鎗老師提供

... 練習如下：1.助跑練習－背向式跳高的助跑路線呈弧線型，初學者助跑距離五至七步為宜，可利用跑道，於直道進入彎道處模擬練習。2.起跳練習－以三至五步助跑單腳起跳躍向 ...

跳高長高：高跳技巧與訓練方法大揭祕

2023年11月9日 — 對於需要提高技術和協調性的選手來說，進行專門的技術訓練是關鍵。這包括練習正確的起跳動作、跳躍技巧、適當的身體姿勢等。此外，進行跳高動作的連貫性 ...